La falta de sueño aumenta el riesgo de sufrir diabetes

la falta de sueno puede traer riesgos como padecer diabetes

No compensar las horas de sueño puede traer riesgos, como padecer diabetes, entre otros, la hora de descanso es muy importante a lo largo de nuestra vida. Dormir lo necesario dos noches seguidas reduce el riesgo de padecer diabetes.

 Las personas que duermen solo 4 o 5 horas al día tienen 16% más de riesgo en desarrollar la enfermedad; sin embargo, si compensan el sueño perdido el fin de semana, pueden reducir ese riesgo. Asimismo, las horas de descanso son muy importantes, normalmente para una persona adulta las horas de sueño son de 7 a 9 horas diarias.

La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar diabetes al mismo nivel que la obesidad o sobrepeso en todas las edades, incluso en los jóvenes que siguen una dieta equilibrada. Concretamente, dormir solo 4 o 5 horas al día eleva en 16% el riesgo de desarrollar la enfermedad. Pero hay una buena noticia y es que según un estudio de la Universidad de Chicago (Estados Unidos), dormir mucho durante dos noches consecutivas contrarresta el riesgo asociado a la falta de sueño.

De tal forma, los investigadores para llegar a esta conclusión, contaron con la participación de 19 jóvenes a quienes, dependiendo de la ocasión y durante cuatro noches consecutivas, les dejaron dormir hasta 8.5 horas o solo dormir 4,5 horas, aunque en este caso, se les concedió dos noches consecutivas adicionales para dormir todo lo que quisieran. La duración promedio del sueño se elevó hasta 9,7 horas.

Los resultados mostraron que la privación del sueño devino en una disminución del 23% de la sensibilidad a la insulina, o lo que es lo mismo, la capacidad de la insulina para regular el azúcar en la sangre, y un incremento del 16% de desarrollar diabetes. Sin embargo, esas dos noches seguidas de compensación de sueño pudieron revertir ese efecto negativo ya que se observó que los niveles de insulina y el riesgo de diabetes volvieron a unos niveles normales.

la falta de sueno aumenta el riesgo de sufrir diabetes

“Nuestros resultados muestran que con dos noches consecutivas en las que se recupere el sueño perdido se pueden revertir los efectos metabólicos negativos ocasionados por cuatro noches seguidas con restricción del sueño. Un beneficio que se obtiene a corto plazo”, indicó Josiane L. Broussard, directora del estudio, en el informe final publicado en la revista ‘Diabetes Care’.

“La respuesta metabólica a este sueño ‘extra’ resulta ciertamente interesante y alentador. Y es que como se ve en los resultados, la gente joven y sana que no logra dormir lo suficiente durante la semana laboral puede reducir su riesgo de diabetes si recuperan el sueño durante el fin de semana”, destaca Esra Tasali, co-autora del estudio.

¿Dormir poco en la semana y recuperar el sueño el fin de semana evita la diabetes?

“Nuestro estudio ha sido a largo plazo, y los participantes únicamente se sometieron al proceso en una ocasión. Nuestro próximo objetivo es analizar los efectos de la extensión del sueño durante el fin de semana en personas con una falta de sueño mantenida a lo largo de varias semanas laborables”, explica Broussard.

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