La mejor dieta: Aprender a comer sano

Ahora que acabamos de comenzar un nuevo año, todos nos hemos fijado diversos propósitos para mejorar en todo aspecto. Uno de los propósitos más comunes es perder peso para mejorar nuestro cuerpo y comenzar a comer más sano para sentirnos mejor. Y ambas deberían ser prioridades y deben posicionarse como objetivos fundamentales para de una vez por todas, dejar de lado la eterna frase “el lunes comienzo la dieta…” y ese lunes nunca llega.

Además, no solo por vernos bien es que debemos comenzar a comer de forma más sana sino que se vuelve una cuestión indispensable conforme vamos aumentando en edad y se comienzan a presentar las primeras complicaciones, con una alimentación balanceada tenemos que:

– Así reduciremos la aparición de enfermedades

– Nuestra mente estará más fresca y ágil

– Y nos ayudaremos a nosotros mismos a llevar una vida más gratificante

Comencemos por aprender los parámetros de comer de una manera saludable:

1) La comida más importante del día es el desayuno

El primer alimento del día es el más importante para aumentar el rendimiento del resto del día. Comer en las primeras horas del día nos asegura un mejor desempeño pues nuestra mente se encontrará mucho más activa, así lo demuestran numerosos estudios realizados por científicos que lo miden, por ejemplo, con el rendimiento de los niños en la escuela. Quienes toman desayuno, tienen mucho más capacidad física en actividad, son más resistentes frente al esfuerzo, además sus músculos están más fuertes, se concentran más y retienen mejor las lecciones.

2) Incluye vegetales en tu almuerzo

No nos cansaremos de decirte que comer vegetales es la mejor manera de asegurarnos un excelente estado de salud. Si tienes como base frutas y verduras en tu dieta diaria, las calorías que ingieras a diario serán pocas y por ende el índice de grasas se reducirá. Las verduras son alimentos que aportan mucha energía y que sin embargo, hacen menos densas nuestras comidas.

Es un hecho que las personas que consumen más vegetales y menos o nada de carne -como en el caso de los vegetarianos- se enferman mucho menos que los carnívoros y en esencia, viven muchos más años.

Lo que podrías hacer entonces es reemplazar las guarniciones de carne por más vegetales o huevos, o mejor aún, consumir carne en ocasiones “especiales”, tal vez comer una o dos veces por semana una porción de carne y el resto de días, encontrar una deliciosa sana opción.

3) Evita el azúcar en la cena, mejor toma NutraStevia

El azúcar en general aporta carbohidratos simples a nuestro organismo y que nuestro cuerpo no necesita. Estos complican la digestión y liberan súbitamente la insulina que se transforma glucosa, que nos provee de “combustible” para estar activos todo el día, pero si consumimos azúcar y no realizamos actividad física ni nada, se transformará en grasa. Y no solo eso, sino que además será la culpable de los ataques de hambre y ansiedad que son característicos de la ingesta de azúcar.

NutraStevia siempre está pensando en cómo mejorar tu alimentación y tenemos para ti la mejor solución: reemplazar el azúcar corriente y convencional por edulcorantes naturales de Stevia, que no aportan caloría y ayudan a controlar la ansiedad por comer. Son una excelente alternativa para pacientes diabéticos y los puedes encontrar en sus diversas presentaciones: líquida, polvo y sachets, para que escojas la que más se acomode a ti.