¿Cuál es el nivel ideal de azúcar en la sangre?

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 ¿Qué significa cuando alguien se refiere al nivel de azúcar en la sangre? la concentración de azúcar en la sangre es la cantidad de glucosa (fuente de energía) presentes en la sangre en un momento dado.

Un nivel normal de glucosa en sangre para una persona sana está en algún lugar entre 72 mg / dl y 108 mg /. Esto, por supuesto, depende de cada individuo.

Normalmente el nivel de azúcar en sangre en los seres humanos es de alrededor de 72 mg / dl Después de una comida el nivel de azúcar en sangre puede aumentar temporalmente hasta 140 mg / y  esto es completamente normal.

Mantener los niveles normales de azúcar en sangre es importante, porque con ello evitamos enfermedades como la Diabetes Mellitus, en la que el páncreas (órgano productor de insulina) deja de funcionar y corremos el riesgo de acumular demasiada glucosa en nuestro organismo, con consecuencias devastadoras para nuestro funcionamiento.

¿Y si el nivel es más bajo?

Cuando el nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 70 mg / dl, esto significa que tiene un bajo nivel de azúcar en la sangre. Los síntomas habituales de los niveles bajos de azúcar en la sangre son: hambre, excesiva transpiración, intranquilidad, confusión, temblores, falta de concentración, somnolencia y dolor de cabeza.

Estos síntomas no necesariamente se presentan al mismo tiempo y algunas personas pueden experimentar caídas en sus niveles de azúcar sin que lo puedan notar, a esto se le llama hipoglucemia inconsciente.

¿Cuándo se considera alto el nivel de azúcar en la sangre?

Podemos decir que un nivel de azúcar en la sangre es alta si se mide el nivel de glucosa y se obtienen los valores siguientes – más de 110 mg / dl con el estómago vacío o en cualquier momento más de 200 mg / dl.

Si usted obtiene una medición alta de azúcar en la sangre, debe consultar a su médico personal de forma urgente, ya que los valores altos de azúcar en la sangre pueden indicar diabetes.

La diabetes puede afectar las arterias de todo el cuerpo, especialmente de los órganos que tienen la circulación de la sangre más abundante: corazón, el cerebro, los riñones, los nervios, entre otros órganos.

La diabetes es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles: enfermedades cardiovasculares (coronaria), enfermedad vascular cerebral y enfermedades vasculares periféricas.

Los síntomas de la diabetes

Los síntomas típicos de niveles altos de azúcar en sangre (diabetes) son la sed, micción frecuente y pérdida de peso inesperada. A veces, un paciente también puede experimentar lo siguiente:

  • Problemas de visión.
  • picazón en la piel.
  • Fatiga
  • Apetito insaciable.
  • Infecciones de la piel recurrentes.
  • Sensación de mareo.

 

¿Cómo comprobar azúcar en la sangre?

Hay básicamente dos principales pruebas que se realizan para determinar si una persona tiene diabetes.

1.- Prueba de glicemia alterada en ayunas

2.- Prueba de tolerancia a la glucosa

Debe consultar a su médico si cree que necesita hacerse una de estas pruebas para que el determine cuál es la más apropiada para usted.

¿Cómo puedo mantener los niveles de azúcar bajos?

Es muy importante que si sus niveles de azúcar son altos, cambie sus hábitos de inmediato para comenzar a mejorar su salud y alejarse de las estadísticas que dicen que los pacientes con diabetes tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares que los pacientes sin diabetes. Un tercio de todas las enfermedades cardiovasculares también afectan a las personas con diabetes.

Tres cuartas partes de los diabéticos mueren de enfermedad cardiovascular. Las mujeres con diabetes tienen un riesgo 4 veces mayor de muerte por enfermedad cardiovascular. Las personas que sufren de diabetes generalmente tienen niveles altos de colesterol también.

Las alteraciones en el metabolismo de los niveles de azúcar en la sangre son principalmente la consecuencia de la herencia (la diabetes en la familia), la edad (más de 40), la mala alimentación, exceso de peso corporal (obesidad) y la inactividad física.

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El primer paso es sin duda alguna, la alimentación.

Dicen que somos lo que comemos y creemos que esto es bastante cercano a la realidad. Nuestro estado de salud está directamente conectado con lo que consumimos.

Controlando la ingesta de azucares refinados, alimentos procesados y bebidas alcohólicas, podemos mejorar nuestros niveles de azúcar.

El consumo desmedido de azúcar ha demostrado que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Reducir el consumo de azúcar puede dar lugar a un montón de beneficios para el cuerpo, incluyendo la presión arterial más baja, menor riesgo de cáncer, un cerebro más sano, una piel más clara, y menos antojos.

También, es importante cambiar por completo el estilo de vida, adoptando hábitos saludables como complementar con rutinas sencillas de ejercicio, incorporar más súper alimentos como la Chia, Quinua y el  Aguaymanto podemos ayudar a nuestro cuerpo a estar en forma.

Debemos procurar dormir bien en nuestras horas libres, descansar lo suficiente para reponer fuerzas. Nuestro cuerpo necesita tiempo para reponer energías.

Es difícil dejar el azúcar, pero los beneficios que esto traerá a nuestra salud, bien valen la pena.

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